Consejos para aumentar la autoestima: no te enredes con los pensamientos
Entre los consejos para aumentar la autoestima no puede faltar evitar entrar en discusiones mentales. ¿Y esto que quiere decir exactamente?
Que el hecho de tener un pensamiento no significa que este sea cierto. Ni que haya que rebatirlo, evitarlo ni reforzarlo.
Aunque no lo parezca, es fácil caer en la tendencia a pensar “no puedo”, “siempre fracaso”, “nada me sale bien”, etc. Esto es especialmente cierto cuando nuestra autoestima está baja. Porque ahí seremos más vulnerables que nunca a tales ideas.
Así que, en vez de enredarte en dichos pensamientos, es mejor no entrar al trapo. Aceptarlos y dejarlos estar, aunque requiere práctica, funciona de maravilla. Porque discutir con nuestra mente rara vez va a ser la solución.
Cuanto más aprendemos a poner esa distancia, menos impacto tendrán esos pensamientos. Con el paso del tiempo, estarán menos presentes, generando menos desgaste y dando paso a una visiónmás positiva de ti mismo.
Aprender a valorar lo que hacemos bien
Una técnica eficaz para aumentar la autoestima es validar aquello que hemos hecho bien. Suena a pequeña cosa pero, si internamente nos reconocemos por los progresos en nuestra vida, grandes y pequeños, la perspectiva cambia enormemente.
Día a día, poco a poco, hemos de cambiar el discurso y reforzarnos. Buscar esa voz interior que, en vez de limitarse a la crítica, también puede reconocer nuestra valía. Todas las personas tenemos esa capacidad de hacer algo bueno. Sólo hay que tomarse el instante necesario para expresarlo.
Si no eres capaz de aumentar la autoestima, pide ayuda
Es cierto que con estas medidas podemos experimentar una mejora de la autoestima. Por desgracia, también es posible que no resulte suficiente.
La realidad es que, si notas que tu autoestima está baja desde hace un tiempo, podría indicar que hay un problema más profundo. Y no pasa nada por decirlo. Nuestro equipo de psicólogas en Barcelona puede ayudarte a encontrar el camino que te conecta con esa capacidad que tienes para validarte.
Por eso, si hay una idea importante que puedes llevarte de este artículo, es esa: la autoestima puede trabajarse. Y, de hecho, es algo que te animamos a ver desde una perspectiva optimista. Porque puedes aspirar a hacer progresos y convertirte en una persona con más confianza.
Si quieres dar el primer paso, puedes contactar. Analizaremos tu situación particular y buscaremos soluciones para que la autoestima deje ser un problema, y se convierta en un recurso al que acceder como persona.
